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运动不当惹一身病 冬季锻炼4要点
来源:爱美网 2011-12-28 编辑:林洪熙

“手跑”:有益身心

美国健身专家近来设计了一种新型的健身运动——“手跑”,就是以“手”为中心进行的健身活动。研究认为,“手跑”特别适合腿脚不灵便或有残疾的人,不仅能起到与慢跑相同的健身效果,而且还有助于防治常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。

手跑形式多种多样,健身者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行,当然也可以躺在床上进行。仰卧身体,双臂向上伸直,活动手指、甩动腕肘部、伸展手臂等,都是手的“跑步”,目的是促进血液循环,让整条手臂的所有关节都能活动开。

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