耳朵里总有"嗡嗡声"，令人烦躁失眠。怎么办？别着急，伸出你的双手，广东省中医院耳鼻喉科李云英主任教你以下几招简单的按摩手法和沐足，帮你缓解耳鸣早入梦。

耳膜按摩：以中指(或食指)置外耳道口，轻轻捺按，两侧各捺按15~30次，每天3次。或者用手指按压耳屏，一按一放，亦有相同作用。

耳轮按摩：以两手分别自上而下按摩两侧耳轮，每次做15分钟左右。

中药沐足： 睡前用中药牛膝﹑当归﹑磁石等煎水沐足，也可以用热水加白醋沐足，每天1次，每次30分钟为宜。将煎好的中药(1000ml)加热至70℃，倒入盆中，把脚搁置在脚盆边熏，要注意防烫伤。(东南网手机版)